5 فوائد أساسية "مذهلة" للتمارين الرياضية.. تعرف عليها

التمارين الرياضية للاطفال, التمارين الرياضية في المنزل, التمارين الرياضية الصباحية, التمارين الرياضية الهوائية, التمارين الرياضية في الصباح, التمارين الرياضية للحامل, التمارين الرياضية يوميا, تمارين رياضية يومية, تمارين رياضية يومية للمبتدئين, هل التمارين الرياضية تزيد الوزن, تمارين رياضية نسائية, تمارين رياضية منزلية

اهلا بكم متابعي موقع وقناة هل تعلم؟ أخبار في هذا الموضوع سنعرض لكم شرح كامل عن :

5 فوائد أساسية "مذهلة" للتمارين الرياضية.. تعرف عليها

التمارين الرياضية للاطفال, التمارين الرياضية في المنزل, التمارين الرياضية الصباحية, التمارين الرياضية الهوائية, التمارين الرياضية في الصباح, التمارين الرياضية للحامل, التمارين الرياضية يوميا, تمارين رياضية يومية, تمارين رياضية يومية للمبتدئين, هل التمارين الرياضية تزيد الوزن, تمارين رياضية نسائية, تمارين رياضية منزلية
التمارين الرياضية 

لا تنسى زيارتنا باستمرار للحصول على كل شيء جديد ومميز معنا لاتنسونا من صالح دعائكم

فوائد التمارين الرياضية

التمارين الهوائية مفيدة للصحة ، وهذه حقيقة يعرفها الجميع ، لكن بعض الناس لا يواكبون هذه التمارين لأنهم مشغولون بأشياء أخرى,يقترح الخبراء أنه تحت أي ظرف من الظروف ، يجب أن تستمر في ممارسة الرياضة بانتظام قدر الإمكان للحصول على المزيد من الفوائد الصحية والنفسية ، حتى لا تصبح ضحية لمشاكل صحية مثل زيادة الوزن. 

5 فوائد أساسية "مذهلة" للتمارين الرياضية

تعرف التمارين البدنية على أنها أي تمرين يجعل العضلات تعمل ويؤدي إلى حرق الجسم للسعرات الحرارية. يوجد العديد من الأنشطة الرياضية مثل السباحة والركض والمشي والركض والرقص. 

وفقًا لموقع Healthline ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها فوائد عديدة ، بما في ذلك: أكثر سعادة: أظهرت التمارين الرياضية أنها يمكن أن تحسن الحالة المزاجية للشخص وتقلل من الشعور بالاكتئاب والقلق والتوتر ، لأن التمارين المنتظمة تزيد من إنتاج الإندورفين ، مما يساعد على إنتاج مشاعر إيجابية وتخفيف الألم. 

فقدان الوزن: 

أظهرت العديد من الدراسات أن قلة التمارين الرياضية أو قلة التمارين هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن والسمنة.


لفهم تأثير التمرين على إنقاص الوزن ، من الضروري فهم العلاقة بين هذه التمارين والطريقة التي يستهلك بها الجسم الطاقة. يستهلك الجسم الطاقة في ثلاثة أشياء أساسية: هضم الطعام ، وممارسة الرياضة ، والحفاظ على وظائف الجسم ، مثل ضربات القلب والتنفس. 

أثناء اتباع نظام غذائي ، ستنخفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها وسيقل معدل الأيض ، مما يؤخر عملية إنقاص الوزن. من ناحية أخرى ، اتضح أن التمارين المنتظمة يمكن أن تزيد من معدل الأيض وتحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن. 

مفيد للعضلات والعظام: 

يساعد التمرين المنتظم على تقوية العضلات والعظام والحفاظ عليها. على سبيل المثال ، يمكن للتمارين الشاقة المنتظمة مثل رفع الأثقال جنبًا إلى جنب مع تناول البروتين الكافي أن تعزز نمو العضلات. وذلك لأن التمرين يساهم في إفراز الهرمونات ، أي قدرة العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة: قلة النشاط البدني من الأسباب الرئيسية للأمراض المزمنة.


ثبت أن التمرينات البدنية المستمرة تعمل على تحسين حساسية الأنسولين وصحة القلب وتكوين الجسم (نسبة الدهون في الجسم والعظام والماء والعضلات). 

يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية غير المنتظمة ، حتى ولو لفترة قصيرة من الوقت ، إلى تراكم الدهون في منطقة البطن. لذلك ، فإن النصائح الطبية المتكررة هي الحفاظ على النشاط البدني لتجنب دهون البطن. 

تخفيف الآلام:

لسنوات عديدة ، كانت التوصيات الصحية الرئيسية لمرضى الألم هي الراحة وعدم ممارسة الرياضة البدنية ، لكن الدراسات الحديثة أظهرت أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في تخفيف هذا الألم. 

وجدت مراجعة لدراسات متعددة أن التمرينات يمكن أن تساعد المرضى الذين يعانون من الألم المزمن في تقليل الألم وتحسين نوعية الحياة.
=====================
 مهم لك عزيزي الزائر  للحصول على جميع الاخبار تابعنا على: 


التمارين الرياضية للاطفال, التمارين الرياضية في المنزل, التمارين الرياضية الصباحية, التمارين الرياضية الهوائية, التمارين الرياضية في الصباح, التمارين الرياضية للحامل, التمارين الرياضية يوميا, تمارين رياضية يومية, تمارين رياضية يومية للمبتدئين, هل التمارين الرياضية تزيد الوزن, تمارين رياضية نسائية, تمارين رياضية منزلية

قنوات ومواقع التواصل الاجتماعي الرسمية لموقع هل تعلم؟ أخبار

تابعنا باي مكان تريد حيث المصداقية والحقيقة في النشر اولا باول وهذه هي المواقع الرسمية اختر ما تريد .

.
.
القناة الرسمية على اليوتيوب أضغط هنا 
.
الموقع الرسمي على الانترنت أضغط هنا 
.
الصفحة الرسمية على موقع الانستكرام أضغط هنا 
.
القناة على التلكرام أضغط هنا 
.
صفحة الفيس بوك الرسمية أضغط هنا 
.
تطبيقنا على السوق بلي أضغط هنا 
.
كروب موقع هل تعلم؟ أخبار على التليكرام الرسمي التعليمي أضغط هنا 
.
.
 --------------------------------
.
.
موقع هل تعلم؟ أخبار
.
.
التعريف بالموقع : هذا الموقع تابع لقناة هل تعلم؟أخبار بشكل رسمي وكل ما ينشر في الموقع يخضع للمراقبة وموقع هل تعلم؟ أخبار غير مسؤول عن التعليقات على المواضيع كل شخص مسؤول عن نفسه عند كتابة التعليق بحيث لا يتحمل موقع هل تعلم؟ أخبار اي مسؤولية قانونية حيال ذلك
.
==========
.
ملاحظات مهمة : يوفر موقع هل تعلم؟ أخبار قناة رسمية على موقع اليوتيوب باسم ( هل تعلم؟أخبار ) حيث تعتبر القناة الاولى المختصة بنشر الاخبار السياسية والاقتصادية والتربوية واخبار العراق اول باول كذلك يحتوي موقع هل تعلم؟ أخبار على الملازم الدراسية لكافة المراحل مرحلة الابتدائي ( سادس ابتدائي ) ومرحلة المتوسطة ( اول متوسط وثاني متوسط وثالث متوسط ) ومرحلة الاعدادية ( رابع علمي ورابع ادبي وخامس ادبي وخامس علمي تطبيقي وخامس علمي احيائي وسادس ادبي وسادس علمي احيائي وسادس علمي تطبيقي ) كلها تجدونها في موقعنا الرسمي .
.
.
============
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -