التفكير الإيجابي,التفكير الايجابي,قوة التفكير الايجابي,التفكير,قوة التفكير الإيجابي,ملخص كتاب قوة التفكير الإيجابي,التفكير السلبي,خطوات التفكير الايجابي,كتاب قوة التفكير الايجابي,الايجابية في التفكير,فنّ التفكير الإيجابي,فوائد التفكير الإيجابي,خطأ التفكير الايجابي,الإيجابي,التفكير الايجابي مترجم,التفكير الايجابي والسلبي,التفكير الايجابي قبل النوم,التفكير الايجابي الفيديو الاروع عالميآ,خدعة التفكير الإيجابي,التفكير الإيجابي الصحي
اهلا بكم متابعي موقع وقناة هل تعلم؟ أخبار في هذا الموضوع سنعرض لكم شرح كامل عن :
التفكير الإيجابي: توقف عن الحديث السلبي مع النفس للتخلص من التوتر
التفكير الإيجابي: توقف عن الحديث السلبي عن النفس للتخلص من التوتر.
يساعدك التفكير الإيجابي على التعامل مع التوتر وتحسين صحتك. حاول التغلب على الحديث السلبي عن النفس من خلال تنفيذ الأمثلة الموضحة.
هل تنظر إلى النصف الزجاجي فارغ أو نصف ممتلئ؟ كيف تجيب على هذا السؤال الذي تبلغ من العمر العمر حول التفكير الإيجابي يعكس طريقة عرض حياتك، وموقفك تجاه نفسك، وما إذا كنت متفائلا أو متزايدا. إن نظرتك في الحياة والإيمان بنفسك والتفاؤل يمكن أن تؤثر على صحتك.
تظهر بعض الدراسات بالفعل أن السمات الشخصية مثل التفاؤل والتشاؤم تؤثر على العديد من مجالات الصحة والعافية. التفاؤل جزء أساسي من السيطرة الفعالة على التوتر ،وهو مطلوب في العديد من الفوائد الصحية. إذا كنت تميل إلى التفكير في القيء ،فلا داعي للقلق. يمكنك تعلم كيفية التفكير بشكل إيجابي. لأنه يمكنك تعلم مهارات التفكير الإيجابي.
التفكير الإيجابي هو عملية استخدام الأفكار الإيجابية لمساعدتك على تحسين احترامك لذاتك وسعادتك. الحديث الذاتي هو كيف نتحدث مع أنفسنا. يمكن أن يكون للكلمات التي نفكر بها ونقولها ونكررها لأنفسنا تأثير إيجابي أو سلبي على مشاعرنا وردود أفعالنا.
التفكير الإيجابي ليس مجرد وسيلة لتجاهل الحقائق ونسيان المواقف غير السارة. التفكير الإيجابي يعني أنك تتعامل مع المواقف غير السارة بطريقة إيجابية وبناءة. تعتقد أن الأفضل سيحدث وليس الأسوأ.
قل أشياء إيجابية لنفسك. بينما تقرأ هذا ،ربما تفكر وتتحدث إلى نفسك. الحديث الذاتي هو تدفق لا نهاية له من الأفكار المخفية التي تمر عبر رأسك ولديه القدرة على تغيير سلوكك. قد يكون بعض حديثك الذاتي إيجابيًا أو سلبيًا. يعتمد مقدار الحديث الذاتي الناتج عن العقل والمنطق على كمية المعلومات المتاحة. يمكن أن يعتمد أيضًا على معلومات خاطئة قد تؤثر عليك بسبب نقص المعرفة أو المعلومات المضللة.
إذا كانت معظم الأفكار في رأسك سلبية ،فمن المحتمل أن تكون نظرتك للحياة متشائمة. وإذا كانت معظم الأفكار في رأسك إيجابية ،فأنت متفائل ،مما يعني أنك تمارس التفكير الإيجابي.
المنافع الصحية للتفكير الإيجابي
يواصل الباحثون جهودهم لاكتشاف آثار التفكير الإيجابي. تشمل فوائد التفكير الإيجابي ما يلي:
- إطالة أمد التمتُّع بالحياة الصحية
- خفض مُعدَّلات الاكتئاب
- تقليل مستويات الشعور بالتوتُّر
- من غير المرجح أن تحدث أعراض البرد. من غير المرجح أن تحدث أعراض البرد.
- التمتُّع بصحة نفسية وبدنية أفضل
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تتحسن مهارات التأقلم عندما تمر بأوقات عصيبة ومرهقة.
بعض الناس الذين يمارسون التفكير الإيجابي لهذه الفوائد الصحية لديهم. ترى إحدى النظريات نظرة إيجابية تسمح لك بالتكيف مع طرق أفضل مع المواقف المشبوهة ؛ هذا يقلل من الآثار الصحية السيئة الناجمة عن الضغط النفسي على جسمك.
يميل الأشخاص الإيجابيون والمتفائلون إلى اتباع أنماط حياة أكثر صحة. يمارسون المزيد من النشاط البدني ،ويتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ،ولا يدخنون أو يشربون بشكل مفرط.
التعرف على التفكير السلبي
هل أنت غير متأكد ما إذا كان حديثك الذاتي إيجابيًا أم سلبيًا؟ تتضمن بعض الأشكال المعروفة للحديث السلبي عن النفس ما يلي:
- الترشيح.يمكن أن يكون لديك يوم رائع في العمل. من خلال إكمال مهامك في وقت مبكر وبشكل صحيح ،تحصل على تحيات إيجابية من رؤسائك. لكن بدلاً من تقدير الجوانب الإيجابية لليوم ،فإنك تركز على إكمال المزيد من المهام لتجعل نفسك تبدو جيدًا أمامهم.
- شخصنة الأمور.عندما يحدث شيء سيء، تفترض تلقائيا أنه خطأك. على سبيل المثال، تسمع أنك ألغيت خططا مع الأصدقاء وتفترض أنهم لا يريدون الخروج معك لأنك لم تعد متوفرة.
- الشعور بالكارثة.عندما تطلب قهوة في مطعم ثم تحصل على طلب ليس ما تريده ،فإنك تعتقد تلقائيًا أن يومك سيكون كارثة.
- الاستقطاب.ترى الأشياء إما جيدة أو سيئة. لا توجد أرضية متوسطة. تشعر أنك بحاجة إلى أن تكون مثاليا وإلا فأنت فشل كامل.
التركيز على التفكير الإيجابي
يمكنك تحويل التفكير السلبي إلى تفكير إيجابي. هذه العملية بسيطة ،لكنها ستستغرق وقتًا وممارسة ،حيث ستنمي في النهاية عادة جديدة. فيما يلي بعض الطرق للتفكير والتصرف بطريقة أكثر إيجابية وتفاؤلاً:
- حدد الجوانب التي يمكن تغييرها.إذا كنت تريد أن تصبح أكثر تفاؤلاً وتفكر بشكل أكثر إيجابية ،فحدد أولاً جوانب الحياة التي عادة ما تفكر فيها بشكل سلبي ،سواء كان ذلك في العمل أو التنقل اليومي أو علاقاتك. يمكنك البدء بالتركيز على جانب واحد بحيث يصبح هذا الجانب جزءًا من أفكارك. سيسهل ذلك عليك التعامل معها بطريقة أكثر تفاؤلاً.
- قيّم نفسك.إيقاف وتقييم ما تفكر فيه في كثير من الأحيان خلال اليوم. عندما تجد أن معظم أفكارك سلبية، حاول إيجاد طريقة لوضع تدور إيجابي عليها.
- كن منفتحًا للمزاح.استمتع بوقتك عندما تستطيع ،حتى في الأوقات الصعبة. الابتسام عندما تكون الأمور صعبة يجعل الحياة أسهل. الضحك كل يوم يبقي عقلك منتعشًا وسعيدًا.
- اتبع نمط حياة صحيًّا.اهدف إلى ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تقريبًا معظم أيام الأسبوع. يمكنك تقسيم التمرين إلى مقاطع مدتها 10 دقائق خلال اليوم. يمكن أن تؤثر التمارين بشكل إيجابي على حالتك المزاجية وتخفيف التوتر. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لتوفير الطاقة لعقلك وجسمك. تعلم تقنيات للتعامل مع التوتر.
- خالط الأشخاص الإيجابيين.ابحث عن الأشخاص الذين سيدعمونك ويقدمون لك نصائح مفيدة عندما تحتاج إليها. ابحث عن الأشخاص الذين يمكن أن يجعلوك تشعر أن حياتك فوضوية وتكرههم.
- جرّب الحديث الإيجابي مع النفس.ابدأ بهذا المبدأ البسيط: لا تخبر نفسك بأي شيء لن تقوله للآخرين. كن صديقا وشجع نفسك. إذا خطرت لك فكرة سلبية ،فقم بتقييمها بعقلانية واستجب للتأكيدات المتعلقة بصفاتك الجيدة. فكر في الأشياء التي تقدرها في حياتك.
فيما يلي بعض الأمثلة على الحديث السلبي عن النفس وكيف يمكنك تطبيق التفكير الإيجابي لتحويل هذه الأفكار لصالحك: أنا غبي. أعدت صياغتها له ،بلغة واضحة يمكن لطالب الصف الثاني أن يفهمها: لدي أفكار سيئة.
ممارسة التفكير الإيجابي
| الحديث السلبي مع النفس | التفكير الإيجابي |
|---|---|
| لم أفعل ذلك أبدًا من قبل. | إنها فرصة لتعلم شيء جديد. |
| إنه أمر معقد للغاية. | سوف أتعامل مع الأمر من زاوية أخرى. |
| ليس لدي الموارد اللازمة. | الحاجة أم الاختراع. |
| أنا كسول جدًّا ولن أتمكن من القيام بذلك. | لم يكن لدي الوقت لوضع هذا في الجدول الزمني الخاص بي ،لكن يمكنني العودة إليه في وقت لاحق. |
| لا توجد طريقة للقيام بذلك. | سأحاول القيام بذلك. |
| إنه تغيير جذري للغاية. | لنعطِ الأمر فرصة. |
| لا أحد يبالي بالتواصل معي. | سوف أرى إن أمكنني فتح قنوات التواصل. |
| ليس بوسعي ما هو أفضل من ذلك. | سأحاول مرة أخرى. |
ممارسة التفكير الإيجابي يوميًّا
إذا كنت تميل إلى أن تكون لديك نظرة سلبية للحياة ،فلا تصبح متفائلًا بين عشية وضحاها. ولكن مع الممارسة ،فإن صوتك الداخلي سوف يتضمن انتقادات أقل لنفسك ومزيدًا من تقبلك لنفسك. قد تصبح أيضًا أقل انتقادًا للعالم من حولك.
عندما يكون عقلك متفائلًا بشكل عام ،يمكنك التعامل مع الإجهاد اليومي بشكل أكثر إنتاجية. قد تساهم قدرتك على التعامل مع الإجهاد اليومي في الفوائد الصحية للتفاؤل المعترف بها على نطاق واسع.
قنوات ومواقع التواصل الاجتماعي الرسمية لموقع هل تعلم؟ أخبار
تابعنا باي مكان تريد حيث المصداقية والحقيقة في النشر اولا باول وهذه هي المواقع الرسمية اختر ما تريد .
