أبرز المشروبات لتحسين صحة الجهاز الهضمي :

1- الماء:

يعتبر عدم الحصول على كمية كافية من الماء أو السوائل الأخرى هو العامل الثاني في الإصابة بالإمساك ، وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى ، لذلك حافظ على رطوبتك بشرب حوالي 15 كوبًا من الماء يوميًا.

2- شاي الزنجبيل:
يشتهر الزنجبيل بقدرته على تهدئة الغثيان ، كما وجد أنه يساعد في الهضم ، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2020 في مجلة Nutrients ، يساعد الزنجبيل في الهضم عن طريق تحفيز وظيفة الجهاز الهضمي ، مع استقرار الحركة الكلية للجهاز الهضمي. بحيث لا يكون مفرط النشاط أو خامل.

3- بذور الشيا:

على غرار العصائر ، يمكن أن تكون بذور الشيا مفيدة للهضم ، لأنها توفر أليافًا قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان وتساعد في الحفاظ على نشاط الجهاز الهضمي كما ينبغي.

4- عصير البرقوق:
يعتبر البرقوق مصدرًا رائعًا للسوربيتول ، وهو سكر طبيعي لا يتم امتصاصه ويسحب الماء إلى الأمعاء الغليظة. تساعد هذه المياه الزائدة في الحفاظ على حركة الأشياء من خلال الجهاز الهضمي. يحتفظ عصير البرقوق أيضًا ببعض الألياف الموجودة في الفاكهة بأكملها.

5- شاي الكمبوتشا:

الكمبوتشا هو نوع من الشاي المخمر وهو مصدر جيد للبروبيوتيك. تزود البروبيوتيك أمعائك بالبكتيريا الصحية وتعزز صحة الجهاز الهضمي. كما أنها تساعد في العديد من المشكلات مثل الهضم والالتهابات ، وقد تساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

6- شاي الشمر:

شاي الشمر غني بالخصائص التي تساعد على تعزيز الهضم وإرخاء العضلات وتحفيز تدفق الصفراء. تحتوي بذور الشمر أيضًا على الألياف التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء الغليظة والقولون. كما أنه يشجع الدورة الدموية في الجهاز الهضمي مما يحسن صحة الأمعاء.

8- عصير الليمون:

يحتوي الليمون على عناصر غذائية مثل فيتامين سي والألياف التي تدعم صحة الأمعاء. وهو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية. كما أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يحمي الأمعاء من الجذور الحرة ويقلل من الالتهابات. كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة ويحميك من الالتهابات.